মাকা পাউডার এর উপকারিতা, খাওয়ার নিয়ম, দাম কত?

মাকা পাউডার হলো এক প্রাকৃতিক সুপারফুড, যা মাকা গাছের মূল থেকে প্রস্তুত করা হয়, আর এই মূলের বৈজ্ঞানিক নাম Lepidium meyenii। এই উদ্ভিদের মূল অংশ শুকিয়ে সূক্ষ্মভাবে গুঁড়ো করা হয়, আর সেই গুঁড়োই মাকা পাউডার নামে পরিচিত। এটি মূলত স্বাস্থ্য পরিপূরক হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

বর্তমান ব্যস্ত জীবনে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিনের ক্লান্তি ও মানসিক চাপ দূর করতে মাকা পাউডার হতে পারে এক দুর্দান্ত প্রাকৃতিক শক্তির উৎস। এটি শরীরকে উদ্যমী করে তোলে এবং মনকে সতেজ রাখে, ফলে কর্মক্ষমতা ও মনোযোগ বৃদ্ধি পায়।

তবে মনে রাখতে হবে, মাকা পাউডার যতটা উপকারী, এটি ব্যবহারের আগে এর গুণাগুণ ও প্রভাব সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকা জরুরি। কারণ, অতিরিক্ত বা ভুলভাবে সেবন করলে এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও দেখা দিতে পারে। তাই মাকা পাউডার ব্যবহারের আগে এর উপকারিতা, অপকারিতা – উভয় দিক জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।পাশাপাশি  আজকের আলোচনায় আমরা আপনাদের মাকা পাউডার খাওয়ার নিয়ম, দাম সম্পর্কে বিস্তারিত জানাতে চেষ্টা করবো। 

আরও পড়ুনঃ Mycofree 250 এর কাজ কি, খাওয়ার নিয়ম, দাম কত

মাকা পাউডার কী?

মাকা রুট হলো পেরুর পাহাড়ি অঞ্চলে জন্মানো একটি প্রাকৃতিক ঔষধি উদ্ভিদ, যার শিকড় থেকেই তৈরি করা হয় মাকা রুট পাউডার। এটি একটি জনপ্রিয় হারবাল সাপ্লিমেন্ট, যা নানা ধরনের ঔষধি ও পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। এই উদ্ভিদটি দেখতে অনেকটা মুলার মতো, তবে এর গঠন আরও দৃঢ় এবং শিকড়ের ভেতরে থাকে শক্তিশালী পুষ্টি উপাদান। মাকা রুটে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ও শক্তি জোগায়। সাধারণত এই শিকড় শুকিয়ে ভালোভাবে গুঁড়ো করে যে পাউডার তৈরি করা হয়, সেটিই বাজারে মাকা পাউডার নামে বিক্রি হয়। এটি মানুষের সার্বিক স্বাস্থ্য, হরমোনের ভারসাম্য এবং শক্তি পুনরুদ্ধারে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

অনেক যুগ আগেই মানুষ মাকা গাছের শিকড়কে প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করা শুরু করেছিল। সেই শিকড় থেকে তৈরি মাকা পাউডার তার অসাধারণ ঔষধি গুণ ও পুষ্টিগুণের জন্য নানা রোগ নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এতে থাকা প্রাকৃতিক উপাদান শরীরের বিভিন্ন জটিলতা দূর করে, শক্তি জোগায় এবং সামগ্রিকভাবে শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। প্রাচীন যুগে যেভাবে এটি ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হতো, আধুনিক যুগেও ঠিক একইভাবে মাকা পাউডার স্বাস্থ্য রক্ষায় সমান জনপ্রিয়।

মাকা পাউডার এর উপকারিতাঃ

মাকা পাউডার নিয়মিত সেবন করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি একইসাথে মানুষের শারীরিক ও মানসিক দিক থেকে উন্নয়ন সাধন করে। বিশেষ করে যারা নিয়মিত পরিশ্রম করেন তাঁদের জন্য এই পাউডারটি অনেক বেশি সহায়ক। নিচে মাকা পাউডারের উপকারিতা গুলো আলোচনা করা হলোঃ 

• সহনশীলতা ও উদ্যম বাড়ায়

মাকা পাউডার নিয়মিত গ্রহণ করলে ক্লান্তি ও অবসাদ দূর হয়, শরীরের সহনশীলতা বাড়ে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে উদ্যম ফিরে আসে। অনেক ক্রীড়াবিদ তাদের শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্যও মাকা পাউডার ব্যবহার করেন, কারণ এটি স্বাভাবিকভাবে স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করে এবং দ্রুত রিকভার করতে সাহায্য করে।

• মনকে প্রশান্ত করে মানসিক সতেজতা বৃদ্ধি করে

মাকা পাউডার ব্যবহারে মস্তিষ্কে রক্ত ও অক্সিজেন প্রবাহ বাড়ায়। ফলে মনোযোগ বৃদ্ধি পায় এবং মেমোরি বা স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়। এছাড়া এটি সেরোটোনিন হরমোনের উৎপাদনকে উন্নত করে, যা মানসিক প্রশান্তি আনে এবং উদ্বেগ বা হতাশা কমাতে সহায়তা করে। নিয়মিত গ্রহণে মন সতেজ থাকে, পড়াশোনা বা কাজের প্রতি আগ্রহ বাড়ে।

• হরমোনগত ভারসাম্য বজায় রাখে 

মাকা পাউডার বিশেষভাবে নারী ও পুরুষ উভয়ের হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। নারীদের ক্ষেত্রে এটি মাসিক অনিয়ম, মেনোপজ, হট ফ্ল্যাশ এবং মুড সুইং কমাতে সাহায্য করে। পুরুষদের ক্ষেত্রে এটি টেস্টোস্টেরন লেভেল উন্নত করে, শক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধি করে।

• যৌন সক্ষমতা ও প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়

এটি শরীরে রক্তসঞ্চালন বাড়ায় এবং যৌন হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে, যার ফলে যৌন ইচ্ছা ও সক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। পুরুষদের ক্ষেত্রে এটি শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান উন্নত করে, আর নারীদের ক্ষেত্রে এটি প্রজনন স্বাস্থ্য ভালো রাখে ও হরমোনজনিত ক্লান্তি কমায়। 

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে

মাকা পাউডারে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন পলিফেনল ও গ্লুকোসিনোলেটস শরীরের ক্ষতিকর ফ্রি র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এর ফলে ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয় এবং সাধারণ সর্দি, জ্বর বা সংক্রমণ প্রতিরোধে শরীর আরও সক্ষম হয়ে ওঠে। এছাড়াও এটি প্রদাহ  কমাতে সহায়তা করে, যা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি ও ব্যথা দূর করতে পারে।

• মানসিক ও শারীরিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে

মাকা পাউডার শরীরের হরমোন ও শক্তির ভারসাম্য ঠিক রাখার পাশাপাশি মনের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোন কমায়, ফলে মানসিক চাপ ও রাগ-ক্ষোভ হ্রাস পায়। এতে থাকা প্রাকৃতিক অ্যাডাপ্টোজেন উপাদান শরীরকে বিভিন্ন পরিস্থিতির সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে, যা মানসিক স্থিরতা বজায় রাখে।

• ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখে

মাকা পাউডারে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি করে। একইসাথে এটি ত্বকের রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি করে, ফলে ফুসকুড়ি বা রুক্ষতা কমে যায়। পাশাপাশি চুলের গোড়ায় পুষ্টি সরবরাহ করে চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে এবং চুল পড়া রোধে সহায়তা করে।

• দৈনন্দিন ক্লান্তি ও অবসাদ দূর করে

দিনভর কাজের পর শরীর ও মনে যে ক্লান্তি জমে, তা দূর করতে মাকা পাউডার দারুণ কার্যকর। এতে থাকা প্রাকৃতিক শক্তিবর্ধক উপাদান শরীরে নতুন উদ্যম এনে দেয়। নিয়মিত সেবনে ঘুমের মান উন্নত হয়, সকালের দিকে শরীর আরও সতেজ লাগে এবং সারাদিন মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হয়।

• রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে 

মাকা পাউডার শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বৃদ্ধি পায় না এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়। যারা টাইপ-২ ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিসে ভুগছেন, তাদের জন্য মাকা পাউডারকে একটি সুরক্ষিত হিসেবে বিবেচনা করা হয়। 

মাকা পাউডার খাওয়ার নিয়মঃ

মাকা রুট পাউডারের সম্পূর্ণ উপকারিতা পেতে হলে এটি নিয়মমাফিক খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি প্রথমবার মাকা পাউডার গ্রহণ করেন, তাহলে শুরুতে প্রতি দিন এক চামচ মাকা পাউডার দুধ বা কোনো ফলের জুসের সঙ্গে ভালোভাবে মিশিয়ে খাওয়া উচিত।

যদি দুধ বা জুস না থাকে, তাহলে হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে পান করলেও চলে। মাকা পাউডার খাওয়ার সর্বোত্তম সময় হলো সকালবেলা নাস্তার সঙ্গে, কারণ সকালে নাস্তার সাথে এটি খেলে সারাদিন শরীরে শক্তি এবং সতেজতা বজায় থাকে। প্রথমবার ব্যবহারের সময় কম পরিমাণে শুরু করা উচিত, এবং পরে ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ানো যায়।

তবে খালি পেটে মাকা পাউডার না খাওয়াই ভালো, কারণ এতে পাকস্থলীতে সমস্যা বা অস্বস্তি সৃষ্টি হতে পারে। রাতের খাবারের সঙ্গে এটি খাওয়া যেতে পারে, তবে যাদের রাতে ঘুম ঠিক মতো হয় না, তাদের জন্য রাতে খাওয়া উচিত নয়।

মাকা পাউডার খাওয়ার অপকারিতাঃ

মাকা পাউডার খেলে যে শুধু উপকারিতা পাওয়া যায় এমনটা নয়। কিছু অপকারিতাও রয়েছে যেগুলো অবশ্যই আপনাকে জেনে রাখতে হবে। দেখুন কী কী শারীরিক অসস্তি হতে পারেঃ 

• কিছু মানুষের শরীরে মাকা পাউডার খাওয়ার ফলে অস্থিরতা বা অতিরিক্ত উদ্দীপনা দেখা দিতে পারে।
• অতিরিক্ত মাকা পাউডার সেবনের ফলে ঘুমের সমস্যা বা অনিদ্রা দেখা দিতে পারে। যারা অনিদ্রায় ভুগছেন, তাদের এটি ব্যবহার এড়ানো উচিত।
• বেশি পরিমাণে খেলে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব বা শারীরিক অস্বস্তি হতে পারে।
• অতিরিক্ত গ্রহণে ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্যান্য হজমজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• সাধারণত দৈনিক ১ – ২ চা চামচ যথেষ্ট, প্রয়োজন ছাড়া বেশি সেবন এড়ানো উচিত।

মাকা পাউডারের দাম কত?

মাকা রুট পাউডার সহজেই অনলাইন ও অফলাইন উভয় মাধ্যমে ক্রয় করা যায়। অফলাইনে এটি খুঁজতে চাইলে আপনার নিকটস্থ বাজার বা শহরের সেইসব দোকান দেখুন যেখানে গাছগাছালি ও হারবাল ঔষধ বিক্রি হয়। সাধারণত এই ধরনের দোকানগুলোতে মাকা রুট পাউডার পাওয়া যায়। মাকা রুট পাউডারের প্রায়শই দাম ৩০০ গ্রাম প্যাকেজের জন্য ১৫০০ থেকে ১৭০০ টাকা পর্যন্ত হয়। তবে দাম বিভিন্ন দোকান ও অঞ্চলে আলাদা হতে পারে, তাই ক্রয় করার আগে মূল্য যাচাই করে নেয়া উচিত।

FAQs

লাল মাকা পাউডার কি একইভাবে কাজ করে? 

হ্যাঁ, লাল মাকা পাউডার মূল মাকা পাউডারের মতোই কাজ করে। তবে লাল মাকা পাউডার সাধারণত বাজারে পাওয়া মাকা পাউডারের মধ্যে তুলনামূলকভাবে বিরল এবং এটি কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য বেশি পরিচিত। এটিকে নারী দেহের হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় বিশেষভাবে বেশি কার্যকর বলে মনে করা হয়। এছাড়া লাল মাকা পাউডার সাধারণ মাকা পাউডারের সব উপকারিতাই বহন করে। 

মাকা পাউডার কি শিশুরাও খেতে পারে?

না, শিশু বা ছোট বাচ্চাদের মাকা পাউডার খাওয়ানো উচিত নয়। মাকা পাউডার সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ এবং তাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। বড়দের পরিশ্রম, ক্লান্তি এবং হরমোনজনিত ব্যাপার থাকে যা এই পাউডার খাওয়ার মাধ্যমে উন্নত হয়। শিশুদের ক্ষেত্রে এই ব্যাপার গুলো থাকেনা বলাই চলে। তাই শিশুদের এটি কখনোই খাওয়া উচিত নয়। 

মাকা পাউডার ওষুধের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা কি নিরাপদ?

না, মাকা পাউডারকে ওষুধের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা সাধারণত নিরাপদ নয় এবং এটি কখনোই করা উচিত নয়। মাকা পাউডারকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসেবে বা সাধারণ সুস্থতা বাড়ানোর পরিপূরক হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে, যদি আপনার কোনো নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতা বা রোগ থাকে, তবে আপনাকে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সুনির্দিষ্ট ওষুধ ব্যবহার করতে হবে।

মাকা পাউডার খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কখন?

মাকা পাউডার খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় হলো সকালবেলা নাস্তার সঙ্গে। সকালে খাওয়া হলে এটি ধীরে ধীরে শক্তি হিসেবে রক্তে প্রবেশ করে, ফলে সারাদিন শরীর ও মন উজ্জীবিত থাকে এবং কাজ বা পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হয়। নাস্তার সঙ্গে মিশিয়ে খেলে হজমও ভালোভাবে হয়, যা পাকস্থলীর উপর চাপ কমায় এবং পুষ্টিগুণ শোষণে সহায়তা করে। এছাড়াও, সকালে মাকা পাউডার খেলে মানসিক সতেজতা বাড়ে এবং উদ্যম ফিরে আসে।